Urheilijan ruokavalio
Urheilijan ruokavalion tärkein elementti on riittävä energiansaanti. Verrattuna tavalliseen ihmiseen usein ja kovaa treenaavan energiankulutus on merkittävästi suurempi. Vaikka urheilijan
Lue lisää
Ihon hoito ruokavaliolla
Miten hoidan ihoani ruokavaliolla? Iho janoaa riittävästi kosteutta, säännöllistä puhdistusta, raitista ilmaa ja lepoa voidakseen hyvin sekä uusiutuakseen. Terveelliset elämäntavat,
Lue lisää
Raskausajan ruokavalio
Raskaana olevan ei tarvitse tehdä järin suuria muutoksia ruokavalioonsa, vaan hänen tulisi noudattaa pitkälti normaalia monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Tiettyjä
Lue lisää
Laihduttajan ruokavalio
Pelkän painon lisäksi onkin hyvä seurata esimerkiksi kehon rasvaprosenttia ja etenkin viskeraalisen, eli sisäelinten ympärille kertyvän rasvan määrää, joka altistaa
Lue lisää
Terveellinen ruokavalio
Laadukkaasti ravittu elimistö on virkeämpi ja vahvempi: terveellisen ruokavalion avulla jaksat arjessa ja siedät stressiä paremmin, pystyt keskittymään tehokkaammin sekä
Lue lisää
FODMAP-ruokavalio osana ravitsemushoitoja
Yhtenä herkkävatsaisen elämää helpottavana hoitomuotona käytetään FODMAP-ruokavaliota. FODMAP-ruokavaliossa karsitaan tiettyjä imeytymättömiä hiilihydraatteja, jotka monella aiheuttavat vatsavaivoja. Ruokavalion noudattaminen vaatii muiden
Lue lisää